• Facebook
  • Instagram
  • TYD Login
  • 0Καλάθι αγορών
Trust your Dietitian
  • Αρχική
  • Πακέτα
  • Υπηρεσίες
  • Ποιοι είμαστε
  • Nutrition Blog
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Μενού Μενού

ΓΙΑΟΥΡΤΙ (1)

ΓΙΑΟΥΡΤΙ (1)

22 Νοεμβρίου, 2019/από Trust Diet
Μοιραστείτε αυτήν την καταχώρηση
  • Κοινή χρήση Facebook
  • Κοινή χρήση Twitter
  • Κοινή χρήση LinkedIn
/wp-content/uploads/2021/05/trust_your_diettitian2-300x91.png 0 0 Trust Diet /wp-content/uploads/2021/05/trust_your_diettitian2-300x91.png Trust Diet2019-11-22 09:32:502019-11-22 09:32:50ΓΙΑΟΥΡΤΙ (1)

Θεματολογία

  • Nutrition Blog

Ακολούθησε μας στο Facebook

Instagram Feeds

🤔Το ήξερες ότι ο σωστός τρόπος αποθήκευσης του ελαιολάδου είναι: 1️⃣ Προτίμηση αποθήκευσης σε σκουρόχρωμες συσκευασίες, καθώς όχι μόνο το φως αλλά και η απλή λάμπα του σπιτιού επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του και το υποβαθμίζει ως προϊόν. 2️⃣ Αποθήκευση σε σκιαρό μέρος πχ σε ένα ντουλάπι και όχι πάνω στον πάγκο. Αρχικά για να το προστατεύσετε από το φως, αλλά επίσης γιατί είναι καλύτερο να είναι αποθηκευμένο σε μέρος με σταθερή και σχετικά χαμηλή θερμοκρασία (από 18-20 βαθμούς Κελσίου). 3️⃣ Απόφυγε να το έχεις κοντά σε πηγές θερμότητας όπως το καλοριφέρ και οι ηλεκτρικές κουζίνες καθώς έτσι το προστατεύεις από την ποιοτική υποβάθμιση του ελαιολάδου. 4️⃣ Έξτρα τιπ, εφόσον ανοιχτεί η συσκευασία προσπαθήστε να καταναλώσετε το προϊόν σε σύντομο χρονικό διάστημα καθώς και η επαφή με το οξυγόνο δρα αρνητικά στη διατήρηση της ποιότητάς του. ❤️Πάτα την καρδούλα εάν σου άρεσε το ποστ. ✍️ Άφησε το σχόλιο σου, το επόμενο θέμα που θέλεις να αναπτύξω! #doitlikeme #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #extravirginoliveoil #oliveoil #elaiolado #extraparthenoelaiolado #storage #nutritiontips #nutritips #onlinedietitian #onlinediaitologos #eatsmart #healthyhabits #healthylifestyle #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol
💡Η συνεργασία δύο Διαιτολόγων Διατροφολόγων αποφοίτων του Χαροκοπείου Παν/μίου Αθηνών, έφερε τη δημιουργία της συγκεκριμένης ατζέντας - ημερολογίου που στοχεύει στη βελτίωση του τρόπου ζωής αυτού που θα τη προμηθευτεί… τον προσωπικό σου Health Coach! 🥑 🤸🏽 📔 Μια ατζέντα που μπορεί να αποτελέσει σύμμαχό σου για τη βελτίωση των συνηθειών σου, διατροφικών και μη! ℹ️ Για να μάθεις πως να την προμηθευτείς αρκεί να μας στείλεις προσωπικό μήνυμα στο λογαριασμό μας! 🎁 Δώρο ένας σελιδοδείκτης! #diary2022 #trusyourdietitian #tydediet #tyddiary #trustyourdietitianediet #yourpersonalhealthcoach #diary
🤔Κάνε swipe left (1/8) για να δεις 🤔Κάνε swipe left (1/8) για να δεις πώς μπορείς να γίνεις ο ήρωας της υγείας του εντέρου σου! ❤️ Πάτα την καρδούλα εάν σου άρεσε το ποστ! ✍️ Άφησε το σχόλιο σου, το επόμενο θέμα που θελεις να αναπτύξω! #facts #gut #gutmicrobiome #nutrition #nutritionfacts #nutritiontips #tips #didyouknow #didyouknowfacts #toikseresoti #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #greekdietitian #diaitologos #onlinediaitologos #diatrofi #greece #ellada #athens #αθήνα #cyprus #limassol
🤔Πόσες φορές έχεις πει από 🤔Πόσες φορές έχεις πει από μέσα σου βλέποντας ένα τρόφιμο «Δεν είναι καλό/σωστό να το φάω αυτό;», πόσες φορές έχεις διαχωρίσει στο μυαλό σου τα «καλά» με τα «κακά» τρόφιμα; ⚠️Πόσες φορές έχεις φάει τελικά κάποιο τρόφιμο που έχεις κατατάξει ως «κακό» και μετά ένιωσες άσχημα συναισθήματα / ενοχικά; 💡 Ήρθε η ώρα να αποβάλεις αυτό το διαχωρισμό. Κανένα τρόφιμο εάν το καταναλώσεις 1 φορά δεν μπορεί να σου κάνει κακό στην υγεία σου! Ο στοχος είναι να απολαμβάνεις το φαγητό σου, οτιδήποτε και εάν είναι αυτό. Να καταναλώνεις το φαγητό σου συνειδητά και με όλες σου τις αισθησεις! ➡️Αυτό που μπορείς να κάνεις και θα σε βοηθήσει πραγματικά είναι να έχεις επίγνωση ότι κάποια τρόφιμα είναι καλό να τα καταναλώνεις σε πιο μικρή συχνότητα σε σύγκριση με κάποια άλλα, χωρίς να νιώθεις ότι κάνεις κάτι κακό όταν καταναλώνεις τρόφιμα με πιο χαμηλή θρεπτική αξία! Μέτρα λοιπόν την αξία του κάθε τροφίμου με τα θρεπτικά του συστατικά και διατήρησε την απόλαυση που έχεις για το φαγητό σε όλες σου τις διατροφικές επιλογές! 😃 Τι λες; Είσαι μαζί μου; #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #doitlikeme #greekdietitian #diettips #reminder #eatsmart #mindfuleating #healthyhabits #healthylifestyle #nutrition #nutrients #onlinedietitian #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol
🤔Έχεις συνδέσει και εσύ τη 🤔Έχεις συνδέσει και εσύ την κατανάλωση ζέστης σοκολάτας με το χειμώνα και τις πιο κρύες νύχτες; ➡️Επιλέγεις και εσύ όταν βγαίνεις έξω να καταναλώσεις την πιο ιδιαίτερη ζέστη σοκολάτα του καταλόγου με σαντιγί ή και marshmallows; ➡️ Επιλέγεις τη ζέστη σοκολάτα για να σε συντροφεύσει στη δουλειά, στο σπίτι ή ακόμα και στην χαλάρωση (πχ παρακολούθηση ταινίας) αντί για κάποιο άλλο ρόφημα; ‼️Εάν η απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις είναι ναι, τότε αυτό το post σε αφορά! ℹ️ Το ήξερες ότι η ζεστή σοκολάτα του εμπορίου περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και κορεσμένου λίπους; Η ποσότητα ζάχαρης δε, εκτοξεύεται όταν επιλέγεις παραλλαγές, «πιο χριστουγεννιάτικες», της ζέστης σοκολάτας που συνήθως είναι αυτές με τη προσθήκη έξτρα ζάχαρης πχ σαντιγί, κάποιο σιρόπι ή και marshmallow! Μαζί με τη ζάχαρη εκτοξεύεται και η θερμιδική αξία γιαυτό και η θέση της σοκολάτας εμπορίου στην εβδομαδιαία μας διατροφή καλό είναι να μην ξεπερνά την 1 φορά/ εβδομάδα ή ακόμα καλύτερα σε πιο αραιή συχνότητα! 💡Τι θα έλεγες αντί να πάρεις έτοιμο ρόφημα σοκολάτας από το σούπερ μάρκετ, να επιλέξεις να πάρεις σκόνη κακάο και να φτιάξεις τη δικιά σου θρεπτική σοκολάτα; 😃 Ενδεικτικά, επίλεξε: 1️⃣σκόνη με υψηλό ποσοστό κακαο για μεγαλύτερα οφέλη (καθώς το κακαο περιέχει αντιοξειδωτικά), 2️⃣ Ημιάπαχο ή φυτικό γάλα 3️⃣ Πρόσθεσε 1 κ.γ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για να προσδώσεις τη γλυκιά γεύση *️⃣ Προαιρετικά πρόσθεσε 1-2 κ.γ. κουρκουμά για να ενισχύσεις τη θρεπτική του αξία ή και κανέλα! ✅ Με αυτόν το τρόπο και θα χαρίσεις στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά και όχι κενές θερμίδες! ➡️ Έτσι βάζεις ακόμα ένα λιθαράκι για να έρθεις πιο κοντά στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού προτύπου διατροφής! #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #nutrition #foodswap #diatrofi #hotchocolate #winter #zestisokolata #chocolate #greekdietitian #nutritiontip #makehealthychoices #healthyhabits #eathealthy #eatsmart #dietitian #diaitologos #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol
👀Ναι ναι καλά είδες, οι φυσ 👀Ναι ναι καλά είδες, οι φυσικοί χυμοί δεν διαφέρουν και πολυ από τα σακχαρούχα αναψυκτικά καθώς είναι πλούσια σε σάκχαρα (των φρούτων) ενώ υστερούν σε θρεπτική αξία καθώς χάνεται μεγάλη ποσότητα βιταμινών κατά την παρασκευή τους! 💡 Τι είναι καλύτερο να κάνεις; Εάν επιλέξεις να καταναλώσεις φυσικό χυμό, προτίμησε να τον φτιάξεις μόνο σου και να τον καταναλώσεις μαζί με τις ίνες. Έτσι και θα αυξήσεις τον κορεσμό (δηλαδή θα καθυστερήσεις να νιώσεις πείνα) και δεν θα αυξηθεί απότομα η γλυκόζη στο αίμα (οι απότομες αυξήσεις τις γλυκόζης δεν είναι επιθυμητές καθώς παρατηρείται η αντιδραστική υπογλυκαιμία, δηλαδή μετά από λίγο έχουμε έντονη λιγούρα - πειναμε). 👍🏼 Εάν σου άρεσε το συγκεκριμένο ποστ άφησε ένα σχόλιο από κάτω και γιατί όχι να πατήσεις την ❤️. #trustyourdietitian #didyouknow #didyouknowfacts #toikseresoti #freshjuice #fisikosximos #softdrinks #anapsiktika #sugar #zaxari #eatsmart #eathealthy #healthyhabits #healthylifestyle #greekdietitian #diettips #nutrition #allaboutnutrition #diatrofi #onlinedietitian #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol
‼️Θέσε ως προτεραιότητα την κατανάλωση φαγητού μέσα στην ημέρα! Το φαγητό είναι αυτό που θα χαρίσει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει ομαλά μέσα στην ημέρα! 🤔Τι πάει να πει αυτό; ➡️Καταναλώνοντας φαγητό και αποφεύγοντας να μείνεις νηστικός για πολλές ωρες, θα είσαι πιο αποδοτικός στη δουλειά σου, πιο συγκεντρωμένος και σίγουρα πιο ευδιάθετος! 👎🏼 Αντιθέτως, το να κρατάς τον οργανισμό σου νηστικό έχει ως αποτέλεσμα να έχεις κακή διάθεση ή και νεύρα, να χάνεις εύκολα τη συγκέντρωση σου και να μην μπορείς να αποδόσεις όσο θέλεις στη δουλειά/σχολείο κτλ. Εκτός αυτού, θα σε οδηγήσει στην ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού στο επόμενο γεύμα (ανεπιθύμητη συμπεριφορά). 💡 Εάν γνωρίζεις ότι θα λείπεις πολλές ωρες από το σπίτι προνόησε να ετοιμάσεις τα γεύματα σου, για να τα καταναλώσεις τις ώρες που θα λείπεις! #tydediet #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #dontforgettoeat #dontforget #doitlikeyourdietitian #eat #food #eatsmart #healthyhabits #healthylifestyle #greekdietitians #diettips #nutrition #diatrofi #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol
🤔 Σου αρέσει και εσένα να τ 🤔 Σου αρέσει και εσένα να τρως για γλυκό ψωμί με κρέμα/πραλίνα φουντούκι; ℹ️ Έχεις παρατηρήσει στη διατροφική ετικέτα ότι η πραλίνα φουντουκι τύπου μερεντα, νουτέλλα περιέχει πολύ μικρό, σχεδόν ελάχιστο ποσοστό φουντούκι; Ενδεικτικά 5-13%; Αυτές οι επιλογές είναι πλούσιες σε ζάχαρη και κορεσμένο λίπος! Επομένως, δεν αποτελούν υγιεινή επιλογή καθώς είναι φτωχές σε θρεπτική αξία. 💡 Από την άλλη το ταχίνι με κακάο ή μέλι αποτελεί τρόφιμο με υψηλή θρεπτική αξία. Παρόλο που είναι πιο αυξημένο σε ζάχαρη με το απλό ταχίνι ολικής, έχει πιο υψηλή θρεπτική αξία από την κρέμα φουντούκι καθώς περιέχει φυτικές ίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. ‼️Διαβάστε τη διατροφική ετικέτα και σιγουρευτείτε ότι είναι πλούσιο σε ταχίνι >60%, έτσι ώστε να σιγουρευτείτε για τη θρεπτική του αξία! 😃 Εάν καταναλώνεις και εσυ συχνά πραλίνα φουντούκι σκέτο είτε πάνω σε ψωμί, τι θα έλεγες να αντικαταστήσεις αυτή τη συνήθεια με ταχίνι με κακάο σε ψωμί ολικής; ✅ Με αυτόν το τρόπο και θα δώσεις στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά και όχι ζάχαρη και κακό λίπος και θα είσαι πιο χορτάτος μετά την κατανάλωση του και δεν θα καταφύγεις στην υπερκατανάλωσή του! ➡️ Έτσι βάζεις ακόμα ένα λιθαράκι για να έρθεις πιο κοντά στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού προτύπου διατροφής! #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #nutrition #foodswap #diatrofi #nutella #merenda #tahini #tahinicacao #greekdietitian #nutritiontip #makehealthychoices #healthyhabits #eathealthy #eatsmart #dietitian #diaitologos #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol
Aκολούθησε μας στο Instagram

Πληροφορίες

  • Αρχική
  • Ποιοι είμαστε
  • Nutrition Blog
  • Επικοινωνία
  • Συχνές Ερωτήσεις

Μέλη T.Y.D.

  • TYD Login
  • Όροι Χρήσης
  • Πληροφορίες Πολιτικής Απορρήτου
© Copyright - trustyourdietitian.com | Created by - Digital Rev
Μεταβείτε στην κορυφή

ΓΙΑΟΥΡΤΙ (1)

ΓΙΑΟΥΡΤΙ (1)

Για να επιβεβαιώσεις εάν είναι αξιόπιστη η ζυγαριά που έχεις στο σπίτι αρκεί να:

  1. Ανέβεις 3 φορές και να δείχνει τον ίδιο αριθμό.
  2. Σιγουρευτείς ότι τοποθέτησες τη ζυγαριά σε επίπεδο έδαφος και ότι ζυγίζεσαι στο ίδιο μέρος του σπιτιού κάθε φορά (π.χ. στο υπνοδωμάτιο).
  3. Τα 4 της πόδια να ακουμπούν όλα στο πάτωμα.