Τον τελευταίο χρόνο ζήσαμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση που έφερε τα πάνω κάτω στις ζωές μας και ενώ στην αρχή φαινόταν ότι είχαμε τον έλεγχο, οι τελευταίοι μήνες εξάντλησαν την υπομονή των περισσοτέρων. Για κάποιους, η κακή ψυχολογία είχε ως αποτέλεσμα να ακολουθούν ένα πιο ανθυγιεινό πρότυπο διατροφής, αυξάνοντας την κατανάλωση του “comfort food”, όπως είναι τα γλυκά, τα πατατάκα, η πίτσα, τα αλμυρά και μια πιο καθιστική ζωή. Έτσι, η αύξηση του σωματικού βάρους ήταν αναπόφευκτη!

Σκοπός του συγκεκριμένου Προγράμματος Διατροφής & Άσκησης είναι να κινητοποιήσει όλους όσους το χρειάζονται για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και κάποιες διατροφικές τους συνήθειες με απώτερο στόχο την μείωση του σωματικού βάρους, την μυϊκή ενδυνάμωση, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποφόρτιση από το καθημερινό στρες!

1.  Όλοι οι συμμετέχοντες θα προστεθούν σε ένα ιδιωτικό λογαριασμό στο Instagram με όνομα @getfitwithtydteam και έτσι θα δημιουργηθεί μια μικρή κοινότητα με κοινό στόχο! Η επικοινωνία θα γίνεται αποκλειστικά μέσω προσωπικών μηνυμάτων του Instagram.
2. Σε αυτό το λογαριασμό θα αναρτώνται βίντεο γυμναστικής, διατροφικά tips, η διατροφή του μήνα, προτεινόμενες συνταγές, βίντεο από τους διαιτολόγους με χρήσιμες διατροφικές πληροφορίες, καθημερινά stories αλλά θα έχουν την ευκαιρία οι συμμετέχοντες να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους και να συζητήσουν τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν. Κάθε εβδομάδα θα υπάρχει δυνατότητα επικοινωνίας για τον κάθε συμμετέχοντα ξεχωριστά τόσο με το διαιτολόγο όσο και με τον γυμναστή.
3.  Διατροφή: Θα υπάρχει ένα κοινό διατροφικό πλάνο για όλους τους συμμετέχοντες όπου θα εξατομικευτεί στον κάθε ένα ξεχωριστά ανάλογα με τον στόχο που έχει θέσει. Θα αναρτώνται προτεινόμενες συνταγές από τους διαιτολόγους που θα συμπεριλαμβάνονται ήδη στο διατροφικό πλάνο και θα καλούνται οι συμμετέχοντες να δοκιμάσουν. Κάθε εβδομάδα θα αναρτώνται βίντεο με επεξηγήσεις και χρήσιμες διατροφικές πληροφορίες που θα ενισχύσουν την προσπάθεια.
4. Άσκηση: Θα αναρτώνται 3 βίντεο γυμναστικής και 1 challenge άσκησης την εβδομάδα που καλούνται οι συμμετέχοντες να βγάλουν εις πέρας μέχρι το τέλος της εβδομάδας. 1 φορά την εβδομάδα θα αναρτάται ένα βίντεο διατάσεων ή αναπνοών. Οι ασκήσεις θα μπορούν εκτελεστούν από όλους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, καθώς θα δίνεται η επιλογή πιο εύκολης και πιο δύσκολης εκτέλεσης των κάθε ασκήσεων. Απαραίτητος εξοπλισμός 1 στρώμα γυμναστικής.
5. Στο τέλος των τεσσάρων εβδομάδων όλοι οι συμμετέχοντες θα αφαιρεθούν από το λογαριασμό καθώς ο ίδιος λογαριασμός θα χρησιμοποιηθεί για μελλοντικά ανανεωμένα Προγράμματα Διατροφής & Άσκησης