Κατερίνα Μενάγια | Trust your Dietitian

Facebook
Instagram

TYD Login

0Καλάθι αγορών

Αρχική
Πακέτα
Υπηρεσίες
Ποιοι είμαστε
Nutrition Blog
Συχνές Ερωτήσεις
Μενού Μενού

Δεν έχεις την άδεια για να δεις αυτό το περιεχόμενο.

Ακολούθησε μας στο Facebook

Instagram Feeds

ℹ️ Ναι, η ένδειξη της ζυγαρ

ℹ️ Ναι, η ένδειξη της ζυγαριάς μπορεί να αποτελέσει ένα μέσο παρακολούθησης της εξέλιξης μιας προσπάθειας απώλειας είτε αύξησης του σωματικού βάρους, ⚠️ όμως δεν μπορεί να αντικατοπτρίσει την υγεία ενός ατόμου, ούτε 100% το αποτέλεσμα της προσπάθειας.

‼️ Μην απογοήτευσαι όταν αυτή η ένδειξη ανεβοκατεβαίνει,
‼️ Μην επαναπαύεσαι όταν η ένδειξη δείχνει φυσιολογική!

✅ Το να τρέφεσαι θρεπτικά, να διατηρήσεις σε φυσιολογικά επίπεδα το λίπος στην κοιλιά, το να νιώθεις καλά και να διατηρείς τη μυϊκή σου μάζα σε φυσιολογικά επίπεδα, είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες στη διατήρηση της υγείας σου!

❤️Πάτα την καρδούλα εάν σου άρεσε το ποστ.

✍️ Άφησε το σχόλιο σου, το επόμενο θέμα που θέλεις να αναπτύξω!

#didyouknow #didyouknowfacts #weight #health #healthy #healthyhabits #healthylifestyle #nutrition #happy #happiness #exerciseregularly #exercise #diatrofi #igeia #onlinediet #onlinediaitologos #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #nutritips #greekdietitian #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol

🤔Το ήξερες ότι ο σωστός τρόπος αποθήκευσης του ελαιολάδου είναι:

1️⃣ Προτίμηση αποθήκευσης σε σκουρόχρωμες συσκευασίες, καθώς όχι μόνο το φως αλλά και η απλή λάμπα του σπιτιού επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του και το υποβαθμίζει ως προϊόν.
2️⃣ Αποθήκευση σε σκιαρό μέρος πχ σε ένα ντουλάπι και όχι πάνω στον πάγκο. Αρχικά για να το προστατεύσετε από το φως, αλλά επίσης γιατί είναι καλύτερο να είναι αποθηκευμένο σε μέρος με σταθερή και σχετικά χαμηλή θερμοκρασία (από 18-20 βαθμούς Κελσίου).
3️⃣ Απόφυγε να το έχεις κοντά σε πηγές θερμότητας όπως το καλοριφέρ και οι ηλεκτρικές κουζίνες καθώς έτσι το προστατεύεις από την ποιοτική υποβάθμιση του ελαιολάδου.
4️⃣ Έξτρα τιπ, εφόσον ανοιχτεί η συσκευασία προσπαθήστε να καταναλώσετε το προϊόν σε σύντομο χρονικό διάστημα καθώς και η επαφή με το οξυγόνο δρα αρνητικά στη διατήρηση της ποιότητάς του.

❤️Πάτα την καρδούλα εάν σου άρεσε το ποστ.

✍️ Άφησε το σχόλιο σου, το επόμενο θέμα που θέλεις να αναπτύξω!

#doitlikeme #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #extravirginoliveoil #oliveoil #elaiolado #extraparthenoelaiolado #storage #nutritiontips #nutritips #onlinedietitian #onlinediaitologos #eatsmart #healthyhabits #healthylifestyle #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol

💡Η συνεργασία δύο Διαιτολόγων Διατροφολόγων αποφοίτων του Χαροκοπείου Παν/μίου Αθηνών, έφερε τη δημιουργία της συγκεκριμένης ατζέντας - ημερολογίου που στοχεύει στη βελτίωση του τρόπου ζωής αυτού που θα τη προμηθευτεί… τον προσωπικό σου Health Coach! 🥑 🤸🏽

📔 Μια ατζέντα που μπορεί να αποτελέσει σύμμαχό σου για τη βελτίωση των συνηθειών σου, διατροφικών και μη!

ℹ️ Για να μάθεις πως να την προμηθευτείς αρκεί να μας στείλεις προσωπικό μήνυμα στο λογαριασμό μας!

🎁 Δώρο ένας σελιδοδείκτης!

#diary2022 #trusyourdietitian #tydediet #tyddiary #trustyourdietitianediet #yourpersonalhealthcoach #diary

🤔Κάνε swipe left (1/8) για να δεις

🤔Κάνε swipe left (1/8) για να δεις πώς μπορείς να γίνεις ο ήρωας της υγείας του εντέρου σου!

❤️ Πάτα την καρδούλα εάν σου άρεσε το ποστ!

✍️ Άφησε το σχόλιο σου, το επόμενο θέμα που θελεις να αναπτύξω!

#facts #gut #gutmicrobiome #nutrition #nutritionfacts #nutritiontips #tips #didyouknow #didyouknowfacts #toikseresoti #trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #greekdietitian #diaitologos #onlinediaitologos #diatrofi #greece #ellada #athens #αθήνα #cyprus #limassol

🤔Πόσες φορές έχεις πει από

🤔Πόσες φορές έχεις πει από μέσα σου βλέποντας ένα τρόφιμο «Δεν είναι καλό/σωστό να το φάω αυτό;», πόσες φορές έχεις διαχωρίσει στο μυαλό σου τα «καλά» με τα «κακά» τρόφιμα;

⚠️Πόσες φορές έχεις φάει τελικά κάποιο τρόφιμο που έχεις κατατάξει ως «κακό» και μετά ένιωσες άσχημα συναισθήματα / ενοχικά;

💡 Ήρθε η ώρα να αποβάλεις αυτό το διαχωρισμό. Κανένα τρόφιμο εάν το καταναλώσεις 1 φορά δεν μπορεί να σου κάνει κακό στην υγεία σου! Ο στοχος είναι να απολαμβάνεις το φαγητό σου, οτιδήποτε και εάν είναι αυτό. Να καταναλώνεις το φαγητό σου συνειδητά και με όλες σου τις αισθησεις!

➡️Αυτό που μπορείς να κάνεις και θα σε βοηθήσει πραγματικά είναι να έχεις επίγνωση ότι κάποια τρόφιμα είναι καλό να τα καταναλώνεις σε πιο μικρή συχνότητα σε σύγκριση με κάποια άλλα, χωρίς να νιώθεις ότι κάνεις κάτι κακό όταν καταναλώνεις τρόφιμα με πιο χαμηλή θρεπτική αξία! Μέτρα λοιπόν την αξία του κάθε τροφίμου με τα θρεπτικά του συστατικά και διατήρησε την απόλαυση που έχεις για το φαγητό σε όλες σου τις διατροφικές επιλογές!

😃 Τι λες; Είσαι μαζί μου;

#trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #tydediet #doitlikeme #greekdietitian #diettips #reminder #eatsmart #mindfuleating #healthyhabits #healthylifestyle #nutrition #nutrients #onlinedietitian #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol

🤔Έχεις συνδέσει και εσύ τη

🤔Έχεις συνδέσει και εσύ την κατανάλωση ζέστης σοκολάτας με το χειμώνα και τις πιο κρύες νύχτες; ➡️Επιλέγεις και εσύ όταν βγαίνεις έξω να καταναλώσεις την πιο ιδιαίτερη ζέστη σοκολάτα του καταλόγου με σαντιγί ή και marshmallows;
➡️ Επιλέγεις τη ζέστη σοκολάτα για να σε συντροφεύσει στη δουλειά, στο σπίτι ή ακόμα και στην χαλάρωση (πχ παρακολούθηση ταινίας) αντί για κάποιο άλλο ρόφημα;

‼️Εάν η απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις είναι ναι, τότε αυτό το post σε αφορά!

ℹ️ Το ήξερες ότι η ζεστή σοκολάτα του εμπορίου περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και κορεσμένου λίπους; Η ποσότητα ζάχαρης δε, εκτοξεύεται όταν επιλέγεις παραλλαγές, «πιο χριστουγεννιάτικες», της ζέστης σοκολάτας που συνήθως είναι αυτές με τη προσθήκη έξτρα ζάχαρης πχ σαντιγί, κάποιο σιρόπι ή και marshmallow! Μαζί με τη ζάχαρη εκτοξεύεται και η θερμιδική αξία γιαυτό και η θέση της σοκολάτας εμπορίου στην εβδομαδιαία μας διατροφή καλό είναι να μην ξεπερνά την 1 φορά/ εβδομάδα ή ακόμα καλύτερα σε πιο αραιή συχνότητα!

💡Τι θα έλεγες αντί να πάρεις έτοιμο ρόφημα σοκολάτας από το σούπερ μάρκετ, να επιλέξεις να πάρεις σκόνη κακάο και να φτιάξεις τη δικιά σου θρεπτική σοκολάτα;

😃 Ενδεικτικά, επίλεξε:
1️⃣σκόνη με υψηλό ποσοστό κακαο για μεγαλύτερα οφέλη (καθώς το κακαο περιέχει αντιοξειδωτικά),
2️⃣ Ημιάπαχο ή φυτικό γάλα
3️⃣ Πρόσθεσε 1 κ.γ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για να προσδώσεις τη γλυκιά γεύση
*️⃣ Προαιρετικά πρόσθεσε 1-2 κ.γ. κουρκουμά για να ενισχύσεις τη θρεπτική του αξία ή και κανέλα!

✅ Με αυτόν το τρόπο και θα χαρίσεις στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά και όχι κενές θερμίδες!

➡️ Έτσι βάζεις ακόμα ένα λιθαράκι για να έρθεις πιο κοντά στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού προτύπου διατροφής!

#trustyourdietitian #trustyourdietitianediet #nutrition #foodswap #diatrofi #hotchocolate #winter #zestisokolata #chocolate #greekdietitian #nutritiontip #makehealthychoices #healthyhabits #eathealthy #eatsmart #dietitian #diaitologos #greece #athens #αθήνα #cyprus #limassol

Aκολούθησε μας στο Instagram

Θέλεις να λαμβάνεις ενδιαφέροντα άρθρα;

Leave this field empty if you're human:

Πληροφορίες

Αρχική
Ποιοι είμαστε
Nutrition Blog
Επικοινωνία
Συχνές Ερωτήσεις

Μέλη T.Y.D.

TYD Login

Όροι Χρήσης
Πληροφορίες Πολιτικής Απορρήτου

© Copyright - trustyourdietitian.com | Created by - Digital Rev

Μεταβείτε στην κορυφή

Θέλεις να λαμβάνεις ενδιαφέροντα άρθρα;

Για να επιβεβαιώσεις εάν είναι αξιόπιστη η ζυγαριά που έχεις στο σπίτι αρκεί να:

Ανέβεις 3 φορές και να δείχνει τον ίδιο αριθμό.
Σιγουρευτείς ότι τοποθέτησες τη ζυγαριά σε επίπεδο έδαφος και ότι ζυγίζεσαι στο ίδιο μέρος του σπιτιού κάθε φορά (π.χ. στο υπνοδωμάτιο).
Τα 4 της πόδια να ακουμπούν όλα στο πάτωμα.