Εδώ και ένα μήνα σχεδόν διαβάζω τι πρέπει να κάνουμε τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές. Στόλισε το δέντρο, γράψε γράμμα στον Άι Βασίλη, ψώνισε τα ρούχα της παραμονής ακόμα και πώς να φτιάξεις τα πιο τέλεια μελομακάρονα και κουραμπιέδες και τα πιο φανταστικά γιορτινά γεύματα. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, θα προσεγγίσουμε διαφορετικά το θέμα. Θα σου παραθέσω 6+1 πράγματα που θα ήταν καλύτερο να προσέξεις αυτές τις ημέρες για να αποφύγεις τα ΠΟΛΛΑ περιττά κιλά των γιορτών.
- Μην ετοιμάσεις ακόμα εκείνα τα τέλεια μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες. Καλύτερα να τα φτιάξεις λίγες μόνο ημέρες πριν τις γιορτές. Έτσι, δεν θα έχεις τον πειρασμό στο σπίτι σου και επομένως δεν θα υπάρχουν οι σκέψεις όπως: «Να φάω μόνο ένα» «Όχι όχι και δεύτερο δεν κάνει» που το μόνο που καταφέρνουν είναι να δημιουργήσουν μια ενοχική συμπεριφορά απέναντι στο φαγητό.
- Αφού «έντυσες» το σπίτι σου με μια γιορτινή διάθεση ΜΗΝ το γεμίσεις με γιορτινά, γευστικά και ακριβά σοκολατάκια. Θα τα φας όλα πριν ακόμα πλησιάσουν οι γιορτινές ημέρες. Καλύτερα γέμισε το με «γιορτινά» φρούτα και ξηρούς καρπούς, όπως ρόδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, κάστανα. Θα σου δώσουν το σωστό χρώμα, κόκκινο, αλλά και τη σωστή μυρωδιά, πορτοκάλι / κάστανα, για αυτές τις ημέρες.
- «Τώρα που ξεκίνησαν τα κρύα είναι ό,τι πρέπει η ζεστή σοκολάτα μπροστά στην τηλεόραση.». ΟΟΟΟΟΟΧΙ. Το μόνο που θα σου δώσει απλόχερα είναι αρκετές θερμίδες και πολλή ζάχαρη. Γιατί να μην καταναλώσεις κάτι με μεγαλύτερη θρεπτική αξία αλλά εξίσου νόστιμο και ζεστό; Για παράδειγμα μια υπέροχη ζεστή σουπίτσα ή ένα αρωματικό τσάι με λίγο μέλι ;
- Στις εξόδους σου, που είναι πολλές, βρίσκεσαι ήδη σε μια γιορτινή διάθεση, «Δε βαριέσαι μωρέ, γιορτές είναι», και γι’ αυτό τρως μέχρι σκασμού όλο το Δεκέμβριο. Και μετά έρχεται ο Γενάρης και διερωτάσαι πότε πρόλαβαν να μπουν 3-4 κιλά σε μόνο «λίγες» ημέρες.
- Μην πηγαίνεις MONO για ψώνια. Ναι το ξέρω, είναι αυτή η περίοδος που τρέχουμε για να προλάβουμε να ψωνίσουμε τα δώρα, τα ρούχα, τις χριστουγεννιάτικες κάρτες… Προσπάθησε όμως να συνδυάσεις τη βόλτα που θα κάνεις για τα ψώνια των γιορτών με τη φυσική δραστηριότητα προσπαθώντας να καλύψεις τον αριθμό των βημάτων που πρέπει να κάνεις καθημερινά (τουλάχιστον 10 000 βήματα). Δηλαδή τις ημέρες αυτές, μπορείς να κάνεις και μια βόλτα παραπάνω έτσι ώστε να παραμείνεις δραστήριος και να μην μείνεις με τη δικαιολογία ‘’τα δώρα έχουν προτεραιότητα, το γυμναστήριο είναι κλειστό’’.
- Μην ξεχνάς το ΝΕΡΟ. Ναι, το κρύο δεν σε προδιαθέτει στο να το καταναλώσεις αλλά μπορείς να καλύψεις την ημερήσια πρόσληψη υγρών με άλλους τρόπους όπως το τσάι, η σούπα, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια. Προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 5 ποτήρια ημερησίως. Το μυστικό είναι να κάνεις την κατανάλωση του νερού μια καλή συνήθεια. Δηλαδή, μόλις ξυπνήσεις πιες ένα ποτήρι νερό, μόλις φτάσεις στη δουλειά/σχολείο πιες ακόμα ένα, πριν να φας τα γεύματα σου πιες κι άλλο …
- Α, και τέλος απόφυγε όσο μπορείς τους σύμμαχους των μελομακάρονων και των κουραμπιέδων… τα δελεαστικά, αγαπημένα και πολύ γιορτινά μπισκότα που βρίσκονται εξίσου παντού. Πώς να τα αποφύγεις; Με τον πολύ απλό τρόπο να τα αρνηθείς ευγενικά και να προτιμήσεις να καταναλώσεις κάτι εξίσου της εποχής, ένα μανταρίνι ή ένα κάστανο.
Ναι, έρχονται γιορτές, χαρά, ζεστασιά, δώρα, προσφορά, αλληλεγγύη, αγάπη. Ας γίνουμε λοιπόν λίγο καλύτεροι αυτές τις γιορτές και όχι… βαρύτεροι.
Βρήκες βοηθητικό το άρθρο;
Let us know if you liked the post. That’s the only way we can improve.
